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¿Estás en un proceso de fertilidad asistida y sientes que te estas volviendo loca física y emocionalmente?Salud Emocional, Salud Integral, Salud Mental

Magda Foar13 noviembre, 2023

¿Estás en un proceso de fertilidad asistida y sientes que te estas volviendo loca física y emocionalmente?

Los estragos físicos, mentales y emocionales que detonan los tratamientos de fertilidad es algo que nadie nos advierte ni nos platica cuando ponemos pie en este terreno. Sobre todo, algo de lo que no se está hablando y que las mujeres que lo vivimos llevamos en silencio pensando que nos volvemos locas, o que nuestras reacciones son culpa de nuestro mal carácter cuando todo tiene un sentido y razón.

Los métodos de reproducción asistida conllevan a nuestro cuerpo a recibir niveles altos de hormonas de diferentes tipos, unas para estimular a los folículos, otras para que los folículos no revienten, otras para que sí revienten dependiendo la etapa y el caso, y otras para que el endometrio este listo para recibir vida.

Nuestro sistema endócrino produce sus hormonas naturalmente por medio de sus diferentes glándulas.
Imagina a las hormonas como las chismosas de tu cuerpo, ellas van y dan señales a nuestros órganos de lo que deben hacer.
Entre los sistemas hay uno llamado HPA Axis (hypothalamus, pituitary & adrenal axis) por sus siglas en inglés, que coloquialmente hablando es la conexión de 3 glándulas, tu hipotálamo, glándula pituitaria (ambas ubicadas cerca de la otra en tu cerebro) y las glándulas suprarrenales (glándulas que responden al estrés/peligro, pero también juegan parte en la producción de hormonas sexuales, están arriba de tus riñones) estas tres trabajan juntas en una perfecta sintonía.

Ahora imagina una orquesta, el director manda las señales, las notas dictan la melodía y las personas con los instrumentos tocan de acuerdo a las notas y señales del director. Si una nota está mal todo sale de cuadro, si un instrumento se toca de más se escuchará raro y si el director no da bien la orden, la melodía no será correcta y todo perderá la sintonía perfecta. Igual pasa en nuestro cuerpo.

Cuando comenzamos la estimulación o preparación para el tratamiento, nuestro cuerpo en su función perfecta y original pierde su sintonía, nuestro hipotálamo detecta el exceso de cierta hormona por lo que manda la señal a tu cuerpo de meter freno a esa producción y se genera una desconexión, todo nuestro sistema endócrino está conectado y cuando alguna hormona se desbalancea causa un efecto dominó.
De entrada, el estrógeno que nos inyectamos para la estimulación se podría decir que provoca una dominancia estrogénica en el cuerpo lo cual genera síndromes de irritabilidad, dolor de pechos, acné, dolores de cabeza entre otros.

Esto aunado a que nuestro cuerpo entra en estrés físico y mental por los síntomas, más lo emocional que se mezcla inevitablemente, lo cual hace que generemos cortisol una hormona que necesitamos por sus funciones desinflamantes, esta ayuda a subir los niveles de azúcar cuando se necesitan (cuando necesitas reaccionar o estas en peligro), nos mantiene alerta y con energía, reduce el riesgo de enfermedades autoinmunes y tiene un papel en la regulación de sal y azúcar en el cuerpo.
Lo anterior mencionado es la parte bonita del cortisol, pero en exceso puede causar daño pues mandamos la señal a nuestro cuerpo de que está en constante ¨peligro¨ así que sigue mandando la señal de producir más cortisol que incita al hígado a crear y guardar azúcar, puede suprimir el sistema inmune ( por eso de pronto nos da un resfriado cuando estuvimos bajo mucho estrés, decimos que, ¨nos bajaron las defensas¨).
También tiende a quedarse en las células grasas, pues al estar mandando la señal al cuerpo de que estas en ¨peligro¨, nuestro cuerpo como es bien precavido y reserva nutrientes extras que se quedan como grasa pues piensa que se pueden necesitar pues recuerden para el cuerpo ¨estamos en peligro¨.
Esto explica por qué subimos de peso, que por lo general se nota en la pansa las pompis y chaparreras y nos aumenta la celulitis, y por qué en casos no ligados a la fertilidad muchas personas no bajan de peso, aunque hagan la mejor dieta pues el estrés constante no lo va a permitir, todo esto también desencadena inflamación.
Esto no pasa a todas las mujeres, pero si a una gran cantidad.

Quise poner a muy grosso modo el panorama de las hormonas para que entendamos que todo tiene un por qué, esta danza del sistema nervioso, con el hipotálamo y las glándulas es crucial para nuestro balance, influencia nuestro ciclo del sueño, apetito, temperatura, sistema cardiaco, presión, entre otros. Esto sin mencionar el tema de depuración que tiene que hace nuestro hígado de todas las substancias que le metemos, además de las hormonas, ya pueden imaginar mejor lo que un simple desbalance genera en nuestra máquina perfecta.

Con esto quiero reiterarte que no eres tú, estas más cuerda que nunca, solamente que estamos poniendo a nuestro cuerpo bajo una tensión a la que no está acostumbrada a trabajar y es obvio que van a desencadenar muchos síntomas reales de ansiedad, enojo, tristeza, falta de energía, no es cualquier cosa lo que hacemos, somos unas chingonas y valientes solo por entrarle a esto.

Con este artículo NO quiero que entonces estemos predispuestos a que todo esto nos pasará recuerden que la salud es individual y algunas pueden presentar unos síntomas que otras no, y no quiero alentarte a que estes enojada con el proceso, aunque, a veces es inevitable, pero desgraciadamente es algo que tenemos que hacer algunas para lograr el objetivo, y el entendimiento de lo que estamos viviendo dentro de nuestro cuerpo a veces trae algo de paz y les aseguro que cuando tengamos a ese bebe en brazos sabremos que todo mereció la pena.
También te quiero decir que hay métodos para desintoxicarte y ayudarle después a tu cuerpo y él es tan generoso y perfecto que va a lograr entrar en balance nuevamente.

Les platico que conozco el antes y el después de las hormonas pues cuándo incursione en la fertilidad asistida me fui a ojos ciegos, me desconecte de mi por casi 6 años (me refiero de mi sistema hormonal natural que ya vimos todo lo que implica) pues durante todo ese tiempo estuve intentando embarazos acudiendo ala medicina reproductiva, tras mi última transferencia negativa y al quedarme sin embriones por segunda ocasión decidí tomarme un break.

Ese break duró 11 meses… mismos que puedo calificar como los mejores que no vivía en muchos años con respecto a mi salud, y conexión conmigo misma.
Me “desintoxique” de todas las hormonas, aprendí más sobre mí, me consentí en todos los aspectos, le empecé a dar a mi cuerpo alimentos que lo desinflamaban, cambié mi estilo de vida y al pasar de los mese recordé quién era yo, tenía energía todo el día, me levantaba feliz de ir a hacer deporte, y estaba de buen humor.
Literalmente me había olvidado de que yo era así a lo mejor suena drástico pero es verdad, era una mujer muy activa y creativa y me estaba pesando serlo, nunca estuve deprimida ni mucho menos me consideraba feliz, simplemente pensé que esa Magda, inflamada (estaba 5 kg arriba de mi peso) ya era la que era, había embarnecido y ya lo había aceptado, pensé que el sentirme agotada y que luchar a diario con mi procrastinación ya era lo normal en mí, llegué a pensar que perdí el gusto por el ejercicio que tanto amo porque es mi terapia, me decía a mí misma que ya era una floja y un tiempo estaba enojada porque por más voluntad que tenía no tenía las fuerzas ni las ganas de levantarme y hacerlo, y entonces me sentía frustrada.
Definitivamente vivía en una lucha constante conmigo, me juzgaba con dureza y a la vez no tenía la voluntad para hacer lo que quería.

Ahora hace un mes decidí comenzar de nuevo, tome la decisión con conciencia de a qué voy y con seguridad de querer hacerlo, sin embargo, confieso que a la vez es un duelo empezar a experimentar y ser consciente de la desconexión en la que está entrando mi cuerpo nuevamente.
De pronto me entra una ansiedad terrible por comer cosas que sé que no me caen bien, me siento hinchada aun comiendo comidas no procesadas, y a la vez me premio pensando que lo merezco porque esto es una friega.
Comienzo a sentir agotamiento todo el día, ya no tengo energía para hacer deporte, estoy de mal humor y tengo este sentimiento de que ni tu comprendes.

Si alguien se identifica conmigo, a lo mejor lo único que nos falta en ese momento es un abrazo, el cuerpo te habla a través de tus antojos, y reacciones, pero y si no hay quién te lo de en ese preciso momento o si no distinguimos nuestro sentimiento, que es lo usual, cuándo te entra el ansia confortarte de otro modo o reaccionar de cierta forma es lo único que nos queda para sentirnos un poco mejor.
Y luego se vuelve un círculo vicioso de remordimientos porque sabes que la galleta, o garnacha que te comiste no es buena para tus óvulos y que encima inflama y de más. Entonces te castigas, te desmotivas, te hartas y te enojas de tener que estar cuidando todo y de no tener este sentido de libertad, esto a su vez genera cortisol (hormona que regula estrés) que dijimos que en lapsos prolongado aumenta tus niveles de azúcar, inflama, y desencadena muchas cosas negativas.

¿Qué desmadrito no? Y luego nos dicen que por qué nos ponemos como nos ponemos y es que repito no estas loca no eres tú son las hormonas y el estrés al que estamos sometiendo al cuerpo. Y ¿Que se puede hacer en términos clínicos? Absolutamente nada.

Tengo mucha más tela de donde cortar con este tema pero por ahora cierro con decirte que así como honestamente hoy te digo que no estoy en mi mejor versión, también te digo que también ahora soy consciente de que esta no soy yo, mi cuerpo está haciendo lo que puede con lo que le estoy dando, y si no quiero hacer ejercicio procuro estirarme aunque sea 10 min y meditar 5, a veces no me da para más ni la clase de yoga quiero hacer, y saben qué, me dejo ser, pienso que esto es momentáneo que esta incomodada de que mi ropa este más justa es momentáneo, que si me duele la cabeza y estoy de malas no voy a luchar contra ello lo voy a sentir, y que si de pronto me doy un gusto no saludable no pasa nada. Es muy importante cuidar la alimentación, pero no podemos ser perfectos es muy difícil.

Te aliento a que enseñes este artículo a tu pareja y le expliques por lo que tu cuerpo pasa porque de pronto piensan que estamos como estamos por gusto, o que no cambiamos de humor porque no queremos, o que con voluntad se puede ver el lado positivo de la vida y el tema es que la voluntad es lo que más flaquea en esta desconexión y es terrible luchar con ello y encima sentirte juzgada o mal porque, aunque lo intentas no lo logras o lo logras a medias y con frustración.

Por lo pronto quiero decirles que somos muy valientes, y que espero que hayan aprendido un poco de sus hormonas y que nuestros cuerpos son unas máquinas perfectas. Imagina un carro al que le pones aceite de más o le cortas le obstruyes la manguera que va del tanque de la gasolina al motor, pues obvio no va a funcionar o va a fallar.
Así que quiero que contemplen tener compasión de tu cuerpo durante este proceso, y que trates de no exigirte al máximo pues estamos sobregiradas, no serás la misma de siempre y recuerda una vez más no eres tú son las hormonas y el estrés al que nuestro cuerpo está sometido, tu verdadero yo sí regresará.

Magda Foar
Coach de Salud con Enfoque en Fertilidad
Especialidad en Salud Hormonal

LISTA DE SUPLEMENTOS QUE PUEDEN AYUDAR A MEJORAR LA FERTILIDADSalud Física, Salud Integral

Magda Foar6 septiembre, 2023

LISTA DE SUPLEMENTOS QUE PUEDEN AYUDAR A MEJORAR LA FERTILIDAD

En este artículo te enlistamos suplementos que pueden favorecer tu salud reproductiva, algunas son vitaminas otros minerales o hierbas, verás en cada apartado en que puede favorecer cada uno de ellos y también algunas consideraciones a tomar en cuenta.

La información de esta guía es solo con fines informativos y no pretende servir como consejo médico. Habla primero con un profesional de la salud sobre cualquier suplemento dietético que sea nuevo para ti y consideren la dosis adecuada de acuerdo con tu caso particular. Recuerda que la salud es totalmente individual lo que puede ser bueno para alguien puede no serlo para alguien más. No necesariamente vas a necesitar consumirlos todos, siempre es bueno medir los niveles en sangre se los que son medibles y hacer estudios con un profesional de la salud para contemplar los otros.

SUPLEMENTO CONSIDERACIONES
Vitamina D3 [colecalciferol] 1

 

Ayuda a la absorción de calcio en el cuerpo

Es central para la fertilidad, mejora calidad ovárica y cruza barrera placentaria, ayuda a prevención de cáncer de mama, colon, ovarios y uterino

Es un boost para el sistema inmunológico incrementando la producción natural de antibióticos y antivirales.

Desintoxica el cerebro de metales pesados y micotoxinas

Reduce la severidad de ataque del sistema inmune a tejido propio y ayuda al correcto traslado de más de dos mil genes (casi 10% de los genes que tenemos)

 

Forma Natura: Se obtiene de la luz solar y se produce naturalmente en la piel y los ojos, exponerte al sol te hará obtenerla

 

 

 

•Soluble en grasa y debe tomarse con una comida o refrigerio que contenga grasas dietéticas.

• Consulta la dosis recomendada a un profesional de la salud para prevenir una posible intoxicación}

 

Ácidos grasos omega-31 [tipo de grasa]

Promueven la función cerebral; son antiinflamatorios y retrasan el envejecimiento cerebral, reducen los síntomas de problemas autoinmunes, mejoran calidad ovárica y promueven la ovulación

Excelente para mujeres con endometriosis, aunque todas deberían tomarlo pues siempre hay inflamación en el cuerpo y esto altera nuestro sistema inmune pudiendo este dejar el embarazo como algo que no debe atenderse para enfocarse en luchar con la inflamación

Forma Natura: Pescados como salmón, y otros tipos de preferencia que sean salvajes

 

 

• Busca marcas sin metales pesados ni contaminantes.

• Verifica la cantidad de EPA y DHA del suplemento. Deben constituir la mayor parte de los ácidos grasos totales que se encuentran en el producto; consulta la dosis recomendada a un profesional de la salud.

• Usar con precaución si se toman anticoagulantes.

 

Myo Inositol & D Chiro2

 

Normaliza la función ovárica

Mejora calidad ovárica

Disminuye la exposición del feto a andrógenos circulantes

 

 

• Se puede tomar en forma de píldoras o polvo.

 

 

DHEA 25mg2 (Dehydroepiandrosterone)

 

Ayuda a mujeres con baja reserva ovárica, incrementa la calidad tras suplementación, Disminuye aneuploidías sexuales

Disminuye el riesgo de pérdidas gestacionales

Recomendado para baja reserva ovárica debajo de 1

 

 

 

 

• No recomendado para Síndrome de Ovario Poliquístico o mujeres con hiperandrogenismo

 

• Dosis: 25mg, 3 veces por día

 

 

Probióticos30,1 [microorganismos vivos]

Promueven la colonización para una flora intestinal óptima y ofrecen beneficios para todo el cuerpo

Fortalecen las paredes del intestino, ayudan al cuerpo a usar los nutrientes y a pelear contra los microbios no deseados.

Tu cuerpo tiene diez veces más bacterias probióticas que células humanas, no podríamos sobrevivir sin estas pequeñas creaturas.

Los probióticos juegan un papel importante en el sistema reproductor femenino. Los lactobacillus que habitan la vagina la hacen ácida para prevenir que los microbios entren.

 

Forma natural: alimentos fermentados como cambucha, chucrut, Kimchi, pepinillos

 

• Opta por cápsulas con revestimiento entérico.

• Considera rotar las cepas cada pocos meses para evitar la proliferación de una sola especie.

• No todos son adecuados para todo el mundo. Hay cepas determinadas que pueden ser más beneficiosas para ciertos problemas de salud. Consulta con tu médico.

• Las contraindicaciones incluyen un sistema inmunitario comprometido, enfermedad pancreática y sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado (SIBO), en muchos casos.

 

Coenzima Q10 (CoQ10)34,1 [antioxidante]

Es un antioxidante que forma parte importante de la respiración de la mitocondria en las células y ayuda al cuerpo a producir ATP (la fuente de energía para el uso y almacenamiento de las células). Recuerda que tus óvulos son células, este suplemento los oxigena y ayuda bastante.
Como antioxidante aumenta la fertilidad, especialmente en los hombres.

Ayuda a mantener los músculos del corazón sanos

 

 

• La CoQ10 puede causar malestar estomacal leve.

• El ubiquinol es la forma que se absorbe más fácilmente sobre todo después de los 30.

• Este es un compuesto liposoluble y debe tomarse con una comida o refrigerio que contenga grasas dietéticas.

• Se suele tomar junto con estatinas. Consulta previamente a un profesional de la salud.

 

Vitamina B12 1 [vitamina]

 

Componente importante para la formación del DNA y RNA

Está asociado y trabaja en conjunto con el folato para prevenir malformaciones fetales.

 

Toma parte en la producción y regeneración de los glóbulos rojos y la función metabólica general de las proteínas, carbohidratos y grasas.

 

Forma natural: carne de órganos, huevo, espirulina, algas marinas

• La niacina puede causar enrojecimiento; puede ser menos notable si se consume la fórmula de liberación prolongada.

• Puede causar interacción con ciertas vitaminas y minerales, como la vitamina C, la vitamina E y el zinc.

• No se debe tomar con otros medicamentos para reducir el colesterol.

• Se debe llevar un control de los análisis de sangre con dosis altas. Consulta a un profesional de la salud.

 

Vitamina E45,1 [vitamina]

 

Ayuda a aliviar los cólicos premenstruales; es antioxidante lo cual aporta para que tus óvulos se mantengan

 

Forma natural: Yemas de huevo, verduras de hoja verde, aguacate, aceites prensados en frio

 

• Esta es una vitamina soluble en grasa y debe tomarse con una comida o refrigerio que contenga grasas dietéticas.

 

• Consulta a un profesional de la salud sobre la dosis recomendada para prevenir una posible intoxicación.

 

• Úsala con precaución si tomas anticoagulantes.

Vitamina C55 [vitamina]

 

Es un potente antioxidante celular siendo que los óvulos son células ayuda a que se mantengan jóvenes.

 

Mantiene al cuerpo resistente ante virus y toxinas.

Una deficiencia en vitamina C puede ser causal de abortos espontáneos

 

Formas naturales: Frutas cítricas, tomates, brócoli, fresas, manzanas, zanahorias, peras, coliflor.

 

 

• La vitamina C se puede tomar en forma de pastillas, píldoras o polvo.

• Las dosis altas pueden causar malestar digestivo.

Zinc56 [mineral]

 

Proporciona apoyo inmunitario

• No se recomiendan dosis altas durante períodos prolongados, ya que pueden afectar la función inmunitaria y reducir la absorción de otros nutrientes.

 

• Consulta a un profesional de la salud sobre la dosis recomendada para prevenir una posible intoxicación.

 

• El zinc puede interactuar con algunos antibióticos. Consulta con tu médico

Magnesio68 [mineral]

 

Es esencial para el funcionamiento del cuerpo; puede mejorar la calidad del sueño y reducir los niveles de ansiedad

• El citrato de magnesio y el glicinato se absorben bien. Es muy probable que el óxido y el cloruro de magnesio tengan efectos gastrointestinales; el límite superior tolerable antes de los efectos secundarios gastrointestinales es de 350 mg por día.

 

• Para obtener un mejor descanso por la noche, tómalo antes de acostarte.

 

• Debe usarse con precaución si se toman ciertos medicamentos.

 

Metilfolato70,71 [activo, forma biodisponible de la vitamina B, ácido fólico]

 

Llamado ¨El correcto ácido fólico¨ con el ácido fólico absorbemos solo una pequeña cantidad en la forma activa de folato, 60% de la gente tiene genes que reducen la habilidad de convertir ácido fólico en la forma activa. Esencial para el correcto desarrollo de tu bebe

 

Formas naturales: Verduras de hojas verdes, carne de órganos, semillas, y vegetales de raíz.

• A veces, se le denomina L-metilfolato o 5-MTHF.

• Está incluido en las vitaminas prenatales, es seguro tomarlo durante el embarazo cuando se usa según las indicaciones.

• Se recomienda para las personas con la variante del gen MTHFR, que afecta la capacidad del cuerpo para procesar el ácido fólico.

• Las contraindicaciones se dan en casos de hipersensibilidad y con reacciones previas.

Yodo74 [oligoelemento]

 

Salud tiroidea, ayuda a la producción de hormonas tiroideas y a la actividad hormonal

 

 

• Demasiado yodo puede ser dañino: consulta a un profesional de la salud para realizar una prueba antes de empezar la suplementación.

 

• Úsalo con precaución si tomas medicamentos antitiroideos.

Selenio75 [oligoelemento]

 

Salud tiroidea, ayuda a la enfermedad tiroidea autoinmunitaria

• Se deben evitar los suplementos con demasiado selenio (cualquier cantidad por encima de 200 a 400 mcg por día), ya que las dosis altas pueden ser perjudiciales. Complejo vitamínico B76 [vitamina] Favorece la salud de la tiroides

• Incluye las vitaminas B1, B2, B3, B6 y B12.

• Si bien son solubles en agua, la suplementación con demasiada vitamina B puede causar síntomas específicos. Por ejemplo, el exceso de vitamina B3 (niacina), puede causar enrojecimiento de la piel.

 

Aceite de onagra42 [planta]

 

Ayuda a equilibrar las hormonas y aliviar los síntomas premenstruales

• El aceite de onagra se puede tomar en forma de cápsulas normales o cápsulas de gel.

 

• Puede causar dolor de cabeza o malestar gastrointestinal leve.

 

• Se debe usar con precaución si se toman anticoagulantes

Hoja de frambuesa roja (Rubus idaeus)44 [hierba]

 

Favorece la salud hormonal y general durante la menstruación, el embarazo, el parto y nacimiento

• Consulta a un profesional de la salud sobre el uso recomendado durante el embarazo. Generalmente, se recomienda limitar la dosis al principio del embarazo.

• Se suele consumir en forma de té de hierbas.

• Hay investigaciones limitadas sobre los posibles efectos adversos.

Jengibre (Zingiber officinale)58 [raíz]

 

Ofrece beneficios antiinflamatorios; ayuda a aliviar las náuseas

• El jengibre se puede tomar como raíz fresca, cápsula, polvo seco o té.

 

• Se debe usar con precaución si se toman anticoagulantes.

Cúrcuma (Curcuma longa)62 [raíz]

 

Proporciona alivio del dolor y beneficios antiinflamatorios

• La cúrcuma se puede tomar como raíz fresca, en cápsulas, polvo seco o té.

• El ingrediente activo, la curcumina, es más biodisponible cuando se combina con pimienta negra y grasa dietética.

• Se debe usar con precaución si se toman anticoagulantes.

Vinagre de sidra de manzana9,10 [alimento]

Ayuda a reducir los niveles de azúcar en sangre en ayunas, esto puede ayudar a las mujeres que tienen resistencia a la insulina la cual es un impedimento en muchas ocasiones para lograr el embarazo.

 

• El vinagre de sidra de manzana siempre debe diluirse en agua antes de su consumo.

• Úsalo con precaución si presentas gastroparesia (retraso del vaciamiento gástrico), ya que puede retrasar el vaciado del estómago.

• Busca opciones orgánicas sin filtrar, que contengan “madre” o proteínas y enzimas

 

Canela12 [especia]

 

Favorece la digestión; ayuda a reducir la cantidad de gases en el tracto digestivo; puede disminuir el azúcar en sangre/el riesgo de diabetes, una especia sencilla de usar si tienes resistencia a la insulina

• Se puede tomar en forma de píldora, en rama, en polvo o en forma de té.

 

• Si se toma en grandes dosis, puede interactuar con los medicamentos, incluidos los que se usan para la diabetes y las enfermedades cardíacas y hepáticas.

 

Los suplementos dietéticos son solo eso: suplementos para la salud integral en un contexto de salud holística. Es importante tener en cuenta la mente, el cuerpo, las emociones y el alma al investigar las causas fundamentales de los problemas de salud.

Recuerda, los suplementos no sustituyen las prácticas de un estilo de vida saludable. Asegúrate de comer con conciencia plena, muévete con frecuencia, hazte chequeos médicos, pruebas y exámenes regulares.
Honra tu individualidad relacionada con la suplementación, conviértete en defensor de tu propio bienestar e investiga las posibles necesidades y dosis de suplementos dietéticos, y las posibles interacciones de estos junto con un profesional de la salud.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Referencias:

1|The Better Baby Book Lana Asprey M.D. & Dave Asprey

2| EL papel de la nutrición en la ovulación y concepción, curso,  NutriADN www.nutriadn.com

Información extraída de¨Guía de Suplementos Holísticos¨ de Institute of Integrative Nutrition que a su vez cita estas fuentes.

7| Schwalfenberg, G. K. (2017). Vitamins K1 and K2: The emerging group of vitamins required for human health. J Nutr Metab 2017, 6254836. Obtenido de doi.org/10.1155/2017/6254836

9| University of Michigan Health. (2015). Alpha-lipoic acid. Extraído de uofmhealth. org/health-library/d06655a1

10| Raman, R. (2019). Alpha-lipoic acid: Weight loss, other benefits and side effects. Healthline. Extraído de healthline.com/nutrition/alpha-lipoic-acid

12| Turrill, K. (2016). Is cinnamon the key to digestive health? Study reveals spice LOWERS stomach temperature. Express UK. Extraído de express.co.uk /life-style/food/720052/is-cinnamon-the-key-to-digestive-health-new-study -reveals-it-can-lower-stomach-temperature

13| Cohen, M. M. (2014). Tulsi – Ocimum sanctum: A herb for all reasons. J Ayurveda Integr Med 5(4), 251–259. Extraído de pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25624701

14| Metcalf, E. (2021). Holy basil. WebMD. Extraído de webmd.com/vitamins -and-supplements/holy-basiil-uses-and-risks

18| Rakel, D. (2018). Integrative medicine (4th ed.). Elsevier.

30| Gunnars, K. (2020). Probiotics 101: A simple beginner’s guide. Healthline. Extraído de healthline.com/nutrition/probiotics-101

34| Semeco, A. (2017). Nine benefits of coenzyme Q10 (CoQ10). Healthline. Extraído de healthline.com/nutrition/coenzyme-q10

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¿QUÉ TANTO CONOZCO MI CUERPO?Salud Física, Salud Integral

Magda Foar10 agosto, 2023

¿QUÉ TANTO CONOZCO MI CUERPO?

Conoce tu cuerpo, nadie puede amar lo que no conoce, nadie puede defender lo que no domina, la ignorancia te desarma, conocer tu cuerpo es como dominar tu trabajo y sentirte segura de lo que haces. ¿Qué pasa cuando entras a lo desconocido? Te sientes insegura y vulnerable, si alguien te dice que vayas en una dirección lo harás, pues estas en terreno incierto, jamás sabrás si esa decisión era la correcta, pero era el recurso que tenías al no poder tomar una decisión desde tu propio juicio, conocimiento e intuición. Si te equivocas está bien es parte de crecer, pero que el error sea tuyo de raíz, que tu error no sea tu ignorancia pues nadie puede defender lo desconocido.
¿Alguna vez has caído en malas manos? Te pregunto ahora, ¿Estas dispuesta a defender tu cuerpo? Si tu respuesta es afirmativa tienes la responsabilidad de aprender sobre él, escucharlo, respetarlo y conectar.
Desde esta postura podrás confiar en profesionales que te ayudarán, pero no porque no sabes nada sino porque sabes que es o son las personas adecuadas para tu proceso y padecimiento, harás preguntas y te involucrarás, en cual sea que sea tu situación.
El profesional fue contratado por ti y podrás cuestionar su capacidad para abordar el problema, sabrás si realmente esta escuchando lo que tu corazón te dice, o también sabrás si solo es alguien para el cual eres una estadística más, un número mas en su lista de pacientes, unos pesos más en su cartera y alguien que tiene el ego tan grande que piensa que se debe hacer a su manera.
La salud es tuya, la responsabilidad y elección de quién te trata es tuya, nadie conoce tu cuerpo más que tú, tu vives en él no lo abandones a otros y toma la iniciativa de tu salud.
No lo tienes que saber todo, para eso contratas a terceros no podemos ser amas de casa, plomero, pintor, dentista, jardinero, mecánico, contratamos a gente especializada.
¿Alguna vez has contratado a un arquitecto y le has dicho, aquí está el terreno haz lo que tu quieras? No verdad, seguramente cualquiera que sea la causa por la que lo contrataste, tienes una idea que investigaste, le pusiste imaginación, creatividad, tiempo e incluso amor.
Supongamos que es tu casa, el arquitecto desarrollará tu idea de acuerdo a lo que le platicaste, lo que conoció de ti, tus necesidades y gustos, no al revés.
Solo tu sabes cual es la mejor distribución del espacio para tu día a día y si no lo sabes lo más probable es que termines en una casa con poca funcionalidad y te arrepentirás toda tu vida de no haber puesto atención a los detalles.
¿A quién culpamos, al cliente que no sabía lo que quería, o al arquitecto que hizo una casa con su conocimiento y basada en su criterio? Lo de menos es que te entreguen una casa, lo de más es que ni la casa te entreguen o aún peor que tu casa se derrumbe y lo digo porque además que con la fertilidad y los doctores he aprendido que en la vida cotidiana y con otros profesionales es exactamente lo mismo.
Investiga y entiende cómo funciona tu cuerpo, estamos en la era de la información, preguntar es de sabios, confronta, solo que esto no lo puedes hacer si no conoces, aunque sea lo básico. También mantén tu mente abierta a terceras personas que te enseñan no digo que no, pero no tomes todo lo que te dicen como una verdad, nuevamente te diría confirma eso que te dicen, lee y pregunta de nuevo si es necesario. Siéntete segura de ti y de lo que tu cuerpo te dice consulta 20 personas si es necesario, crea tu propio criterio y parte de ahí.
Si te equivocas en la elección de la persona que te iba a acompañar en el proceso entonces tendrás otras 19 opciones a las cuales acudir, pero no te lamentarás el no haber intentado o el haberte fallado al ir con ojos ciegos.
No pretendo decirles que vayamos al médico con la solución, si es así a qué vamos, debe haber un balance, pero sí ir con la seguridad y la certeza de que estamos contratando un servicio y no como cualquier otro, uno que aborda nuestro cuerpo y por eso también seremos responsable de nuestras propias decisiones.
Tu intuición es tu salvación, si levantas la voz y no eres escuchada, es una señal de que tal vez no estes en el lugar o con la persona adecuada. Prioriza tu intuición y tus sentidos pues es la información más inteligente que hay más que cualquier pronóstico o estadística existente.
Espero que esta pequeña analogía te deje pensando ¿Y yo qué tanto conozco mi cuerpo? ¿Sé de qué va realmente mi padecimiento? ¿Sé a ciencia cierta o tengo idea de cómo funciona mi aparato reproductor, mis hormonas y el resto de mis órganos para que este funcione bien?
No somos doctores no vamos a recetar a nadie, no es que sepamos que debemos hacer, pero sí tomar participación en nuestra salud.
Cómo se siente cuando estas en una conversación grupal en la que no conoces del tema, te sientes excluido, a lo mejor avergonzado e impotente de no poder participar, en cambio que pasa cuando están hablando de un tema que conoces y del que te sientes segura hablando, entonces participas, aportas ideas y defiendes tu postura.
Lo mismo es con tu cuerpo, ¿quieres participar o te quieres quedar a la expectativa?

Magda FA
Coach de Salud con Enfoque en Fertilidad

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$19/month


<ul>
<li>50 GB Disk Space</li>
<li>Unlimited Bandwidth</li>
<li>5 MySQL Database</li>
<li>3 FTP Users</li>
<li>Free Domain</li>
</ul>

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Business

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<ul>
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